Альфачі

Четверо друзів, Ульф, Анді, Джем і Ерік, давно звикли жити за старими правилами, де все тримається на контролі, успіху й впевненому тоні, але раптом світ навколо починає вимагати від них зовсім іншого. Ульф боляче зривається, коли на роботі його відсувають убік і ставлять на позицію молоду колегу, і ця образа лізе в кожну розмову, у кожен жарт, у кожну спробу довести, що він ще «той самий». Анді одночасно намагається врятувати шлюб і власну самооцінку, бо вдома вже не працюють старі маневри, а будь-яке «я ж стараюсь» звучить як виправдання. Джем, терапевт, який звик розбирати чужі проблеми, раптом не справляється зі своїми, коли донька Аліна вирішує жити з ним і приносить у його квартиру прямоту, від якої не сховаєшся. Ерік ніби дозрів до серйозних стосунків, але як тільки треба зробити крок без запасного виходу, його тягне назад у звичну легкість і хаос. Вони разом ідуть на тренінг, який обіцяє «перезібрати» уявлення про чоловічність, і спочатку це здається дурнею, але потім кожен починає бачити, як власні фрази, звички й дрібні приниження руйнують життя не тільки жінкам поруч, а й їм самим. Друзі намагаються змінитися, але виходить криво: вони влітають у незручні конфлікти, ревнують, ховаються за бравадою, пробують нові правила, зриваються і знову повертаються до розмов, бо інакше втрачають усе, роботу, родину, повагу і навіть дружбу, яка тримає їх на плаву.